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“健康养生,祛病延年,颐养天年”---  军休离退休干部秋冬养生保健讲座

2017年10月10日,东方亮居家养老服务中心邀请省内著名中医养生医师罗主任为肇庆市军休所的离退休的老干部开展了一场健康养生,祛病延年,颐养天年 为主题的秋冬老年人保健养生讲座。

  秋冬季节,受天气转变寒冷的影响,人们的免疫功能常会出现不同程度的下降,尤其是上了年纪的老年人,身体的各功能都有所减弱,若不注意秋冬季养生,是很容易生病或是旧病复发的!罗主任从中医养生的运动养生、饮食起居养生、情志心理养生这三大方面为老干部们讲解秋冬季自我保健对身心健康发展的重要意义。

  首先要适当增强锻炼,以适应气温的变化,增强抗病能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是户外活动的最好时期。老干部们可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游、门球等活动。体质较差的则可以选择一些活动量较小的的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。目前我们中心每周逢周二、五都会组织离退休老干部们开展门球运动的活动,现场参与活动的老干部们都热情高涨,时常在一起互相交流门球技巧,同时也欢迎其他老干部们踊跃参与。

  其次就是要合理调整营养,注意饮食卫生。早秋季节,特别在我们南方的日常气温仍然较高,是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期,食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高,食物中毒也比较常见,所以要特别注意饮食卫生,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。其次就是要合理调整营养,注意饮食卫生。早秋季节,特别在我们南方的日常气温仍然较高,是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期,食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高,食物中毒也比较常见,所以要特别注意饮食卫生,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差,对冷的刺激比较敏感,即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品,下餐再吃时也一定要充分加热,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节,气候比较干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥,大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

     另外,老年人还要注意保持心情舒畅。好的情绪可以让人身心愉悦,坏的情绪影响身心健康!

  听完罗主任精彩的讲说,老干部们对秋冬季养生重要性及自我保健知识有了进一步了解,现场中都纷纷发表了意见,也表示非常认同罗主任的养生讲解,都说结合自我实际情况选择适合自己的养生方法,保持身体健才是最重要的!

                                                                      

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